制作美国签证照片

https://tsg.phototool.state.gov/photo, 这是官方的对签证照片进行裁剪和审查的一个网站 。

From:https://tsg.phototool.state.gov/photo

对于自己拍摄的照片，可能需要去除背景，可用的方式包括：

开源的BackgroundRemover （https://github.com/nadermx/backgroundremover）

免费的在线网站：https://www.fococlipping.com/clip 

 https://photoscissors.com/user/images

https://editphotosforfree.com/photoapps/remove-background-from-image-online

免费编辑和排版：

https://www.oddprints.com/edit

http://www.sandcomp.com/blog/sandphoto/

美国的医疗保险

A deductible is the amount you pay for health care services each year before your health insurance begins to pay. The higher a plan’s deductible, the lower the premium. The lower a plan’s deductible, the higher the premium. You’ll pay more each month, but your plan will start sharing the costs sooner because you’ll reach your deductible faster.

A copay is the fixed amount you pay for a covered health care service like an office visit or pick up prescription drugs after you've paid your deductible.

A coinsurance is a set percentage the customer pays for a covered service. For instance, a copay for a doctor’s visit may be $25, you would pay a $25 copay for each visit to your doctor. On the other hand a coinsurance for a similar visit could be 30% and if a doctor’s appointment costs your insurance company $100, then you would owe $30 at the time of your visit.

An out-of-pocket maximum is the amount that you reach that amount you will not have to pay anymore out-of-pocket for covered care for the rest of the year – this includes coinsurance and copay.

Reference:

https://www.ehealthinsurance.com/resources/individual-and-family/what-is-the-difference-between-a-copay-and-deductible#:~:text=A%20copay%20is%20a%20common,health%20insurance%20company%20starts%20paying.

如何选择叶酸

Folic acid is the man-made form of folate, a B vitamin. 

Many breakfast cereals (in U.S.) have 100% of your recommended daily value (400 micrograms) of folic acid. Folate is found naturally in some foods. Foods that are naturally high in folate include:

* unpopulated spinach and other dark green, leafy vegetables

* unpopulated oranges and orange juice

* unpopulated nuts

* unpopulated beans

* unpopulated poultry (chicken,turkey,duck, and geese) and meat

* unpopulated whole grains

From:FOLIC ACID: A POSITION STATEMENT FOR PROVIDERS

From :Women's Nutrition: Folate/Folic Acid

                                                  

Most multivitamins sold in the U.S. contain 400 micro-grams, or 100% of the daily value, of folic acid.  Look for "USP" or "NSF" on the label when choosing vitamins. These "seals of approval" mean the pills are made properly and have the amounts of vitamins it says on the label. Check the "Supplements Facts" label to be sure you are getting 400-800 micrograms of folic acid. Some brands list the word “folate” on the label, others use “folic acid,” but either term is okay as long as the supplement provides 400 mcg.

1 mcg DFE = 0.6 mcg folic acid and 1 mcg L-5-methylfolate = 1 mcg folic acid

Reference:

https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/folic-acid#18

http://publichealth.lacounty.gov/mch/reproductivehealth/PreconceptionHealth/PCHFiles/Folic%20Acid%20WAPC.pdf

https://edis.ifas.ufl.edu/fs265

怀孕期间安全性行为？

很多女性想知道在怀孕期间做爱是否安全。会碰到宝宝吗？关于这点我们并不需要过多地研究，了解作用机制就足够了。当你怀孕的时候宝宝是在子宫的囊液内，由封闭的宫颈保护着。做爱根本不会影响到宝宝；如果你情致甚浓，大胆去做就是了。

不过，有两点需要提醒你：第一，在怀孕期间子宫颈会更敏感些，如果你的伴侣在做爱时冲击了它，你会流点血，这很正常，不需要担心。第二，当你进入怀孕后期，好用的古老的传教士体位不会像以前那么奏效了。发挥一点创造力吧！

孕妇可以洗热水澡吗？

孕妇不可以长时间洗热水澡，练高温瑜伽。曾经有人提出在怀孕的头几个月体温上升可能导致胎儿先天畸形。关于这种情况的一些证据来自一项2011年的研究。研究者鉴别了11000名先天畸形的宝宝和7000名正常的宝宝。他们比较了宝宝的母亲在怀孕期间的行为，看看是否那些先天畸形的宝宝的母亲更可能在怀孕早期有泡热水澡的行为。
研究人员调查了17种先天畸形。他们发现其中两种（一种称为腹裂的肠道问题和一种称为无脑儿的神经管缺陷问题）与母亲洗热水澡有关。当然我们难以据此就得出可靠的结论。或许这些发现是偶然的，因为研究者测试了相当多的结果。然而，还有其他研究发现了热水澡对神经管缺陷有同样的影响。这种影响在动物试验中得到了验证，动物试验可以在更加可控的环境中开展（研究人员随机升高某些怀孕动物的体温而不对其他动物升温）。
总之，在妊娠早期体温升高会增加婴儿先天畸形的风险看起来是很有可能的，例如，婴儿脊柱裂和无脑儿的风险会很大。这意味着任何使你体温升高的事都是危险的：发烧、使用热水浴缸、洗非常热的热水澡，当然也包括高温瑜珈。需要重点注意的是：真正有关系的是让你的体温升高到101华氏度（38.3摄氏度）左右。热水浴缸通常约为105华氏度（40.6摄氏度），跟高温瑜珈一样。长时间在105华氏度（40.6摄氏度）的环境中做运动会升高你的体温，但是冷却的热水浴缸或者高温瑜珈的清凉版本[某些只有85~90华氏度（29.4~32.2摄氏度）]是没问题的。另外，神经管缺陷的问题仅限于妊娠早期；该时期结束胎儿神经管的形成就完成了。
你可能会问自己一个问题：那炎热天气会怎样？这是一回事吗？研究人员发现炎热天气似乎促使孕妇提前进入分娩期（约提前5天）。虽然没有在这项研究中提及，但在怀孕后期洗热水澡或做高温瑜珈可能也有这种效果。结论是如果外面的天气是105华氏度（40.6摄氏度），而你怀孕36周了，那么你应该待在屋子里。

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>

孕妇可以染头发吗？

人人都会烦恼自己头上的白头发，那么孕妇可以染头发吗？

对染发剂的担心，主要是怕染发剂中的有毒化学染料会影响宝宝。在非常高的剂量下，有一些染发剂中的化学成分会增加啮齿动物先天畸形的可能性，也可以导致癌症（在老鼠身上也同样如此）。
一般的人类研究都没有显示出染发剂跟先天畸形风险的增加有任何关联。虽然有几个小型研究指出这跟儿童癌症有关，但是后来更大规模的研究并没有证实这一点。
除了先天畸形和癌症，还有一项研究对比了瑞典的发型师和其他瑞典人。在发型师中发现了一个小的但在统计学上具有显著差异的现象：发型师的新生儿体重偏低。因为发型师会比一般人更经常接触到染发剂，这项研究的发现使人们担心高剂量的染发剂可能影响新生儿体重。最后，这个发现并没有得到其他研究的支持，可能是由于发型师这份工作的其他方面因素（例如，发型师所有的工作时间都是站着的）导致了这个结果。
关于这个问题有许多具体评论，他们都胸有成竹地说，没有理由担心在怀孕期间使用染发剂会造成危害，甚至美国妇产科医师学会都认为在妊娠早期过后使用染发剂是没问题的。平心而论，你应该避免在妊娠早期使用染发剂（甚至在妊娠期任何时候）。为了摆脱几根白头发，而冒着影响你后代的风险，是否值得，答案不言而喻。

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>

孕妇可以养猫吗

孕妇可以养猫吗？孕妇养猫主要是担心猫砂盆，因为其可能携带弓形虫病，生肉是弓形虫病感染的最常见原因，如果你的猫吃了生肉，你可以通过猫的粪便染上。如果你怀孕前已经感染过弓形虫了，那么没有理由再担心。但如果你在怀孕期间第一次接触弓形虫病，它就对胎儿有危害，会引起胎儿智力低下、视力障碍甚至死亡。

不管猫砂盆有多重要，但非常确定的是，你会从猫那里染上弓形虫病。猫会因为吃的东西（比如生肉）受到感染，带有寄生虫。猫第一次受感染后，几周内排泄的粪便中会带有寄生虫卵，而暴露的粪便会让你受到感染。一旦被感染一次，猫通常会获得免疫力，不会再被感染了。这就意味着如果你在猫第一次被感染的时候接触它们，你就处于会被感染的危险中了。如果你的猫年纪大了，无论它是住在室内还是屋外，它都可能已经感染过了。但猫砂不是弓形虫病的主要来源。事实上，甚至在很多研究中它都不是一个重要的感染源。例如，欧洲关于孕妇的一项研究比较了那些感染了和没感染弓形虫病的孕妇，观察那些感染此病的孕妇中有哪些常见行为。他们发现没有证据表明这跟猫有关系：感染了此病的孕妇没有更喜欢养猫，没有清理猫砂盆，也没有喂养流浪猫。而我们知道可以从猫的粪便中感染这种疾病，所以这可能让我们感到费解。然而，大多数养猫的人似乎不会让猫在外面游荡，或者如果他们这么做了，他们的猫早就已经被感染过并具备免疫力。需要注意的一点是，如果你在怀孕期间第一次养猫，那就要当心一点，特别是你又喂它吃了很多生肉。美国的一项研究发现，感染养了3只或4只（虽然不是只养一两只）猫的人更有可能得弓形虫病。

让人惊讶的是：猫砂盆似乎几无危险，事实上大量的弓形虫病来自园艺。那项让人对猫放心的欧洲研究发现，弓形虫病与接触土壤之间存在显著相关性。这表明，当你怀孕时，如果你打算修整花园，应该戴上手套，并且需要考虑戴个口罩以免吸入任何尘土颗粒。

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>