怀孕能否喝咖啡？

关于怀孕能否喝咖啡的问题。网络上可以搜索到很多建议和说法，有些认为孕妇可以饮用适量的咖啡因，有些认为孕妇应禁止饮用任何剂量的咖啡因，有些建议她们喝低卡咖啡。

从明显的公开的证据来看，怀孕的女性喝适量的咖啡和酒会感到舒心！关于酒精，你妊娠中期和妊娠晚期每天最多可以喝一杯，在妊娠早期每周喝两杯。事实上，大多数研究都没有表明高于这个数量会对婴儿造成什么负面影响。我这里所说的一杯酒的标准是——4盎司[1]（约113毫升）红酒、1盎司（约28毫升）烈酒、12盎司（约340毫升）啤酒，但决不能喝玛格丽特。咖啡因这个问题则会更复杂些。我最终的结论是每天可以喝3~48盎司（约85~1361毫升）的咖啡（这并没有超过我所喝的量，但已经超过大多数人的量了）。最终决定多喝点还是少喝点，取决于你喝多少咖啡会感到舒适。

那么医生为什么会建议禁止喝咖啡和饮酒呢？至少有两个原因。一是他们过度解读了有缺陷的研究。更重要的一点是，我认为如果你告诉人们可以喝一杯酒，那么他们就会喝三杯（或者用碗一样大的酒杯），这也是我的医生对我再三强调的原因。虽然一杯没问题，但三杯就有问题了，那还不如跟你说不能饮酒，因为这条规则更容易理解。

以上信息并不是建议你怎么做。只是想要告诉更多处于妊娠期的女性：只要你掌握正确的信息，你就可以为自己做出正确的决策。

咖啡因
咖啡因可能导致流产。我们知道咖啡因可以通过胎盘，但是尚不清楚胎儿如何吸收它。此外，研究人员推测咖啡因会阻碍流向胎盘的血流量，进而抑制胎儿发育。

咖啡因主要存在在咖啡中，也存在在巧克力，苏打水，绿茶等，不同食物的咖啡因含量是不同的，尤其是不同咖啡品牌的咖啡因含量有很大的差别。这里给出一些你可能最常喝的饮料中的咖啡因含量：★星巴克现磨咖啡，165毫克/8盎司★麦当劳现磨咖啡，100毫克/8盎司★星巴克拿铁，150毫克/16盎司★红茶，14~61毫克/8盎司，这取决于浓度★绿茶，24~40毫克/8盎司，这取决于浓度★可口可乐，35毫克/12盎司，★激浪汽水（MountainDew），50毫克/12盎司

1盎司≈28.35克

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>