怎样测排卵日

有三种常见的方法可以测排卵日：基础体温图、宫颈黏液检查和验尿棒。前面两种方法已经流行很多年了，验尿棒相对来说是比较新的方法。

基础体温图：基础体温图（又叫基础体温制图）的原理很有趣，你的体温会在排卵后，即月经周期的下半周期升高。因此你可以通过记录你每天的体温，计算出你的排卵日。这项技术本身并不复杂。每天早晨，在你起床之前（走动会影响你的体温，最好在醒来后就立刻测体温）用一个精确的数字体温计测量你的体温。
在月经周期的前半期，你的体温会比较低，通常低于98华氏度（36.7摄氏度）。在排卵日后，体温会跳跃上升，通常情况下至少会上升半华氏度，有时会上升得更多。这表明你有排卵的迹象了。在这次月经周期内，剩下的时间里你的体温则都会保持高温，直到你下次经期开始的那天或者（经常是）经期前一天体温才会下降。如果你怀孕了，你的体温则会保持升高的状态。基础体温图是一个很好用的东西。在你记录的那个月份，它能告诉你哪天你的体温确实升高了，也就是你排卵的日期。所以的体温检测基于健康的前提下。

宫颈黏液：如果你想认真对待自然排卵检测，那你可能需要把记录宫颈黏液和记录体温两种方法结合起来。它检测的原理是：在排卵日临近的几天内，你的身体会分泌一种有利于精子游进子宫的黏液。你可以在子宫颈及其周围检测到这种黏液。做宫颈黏液检测，你要把手指伸进阴道并在子宫颈口转动。这样你会收集到一些可以用来“检测”的黏液。在排卵之前，这种黏液会变得有弹性，就像鸡蛋清一样。当你检测到连续几天都是这种有弹性的黏液时，这就是怀孕的好时机。宫颈黏液的拉丝度在排卵那天会达到最大值。基础体温图只能在排卵后告诉你两天前是怀孕的最佳时期，与基础体温图不同，检测宫颈黏液可以预测到接下来的排卵日。

排卵验尿棒。它通过监测促黄体生成素来确定排卵日。使用验尿棒很简单，当你觉得排卵日快来时，就每天早上用验尿棒验尿，当促黄体生成素的水平升高时，验尿棒上的一条线会变暗（有些验尿棒会用数字来代替）。通过这种方法监测到促黄体生成素的最高值是在排卵日的前一天，所以这个结果告诉你要在未来的48小时内（这可能包含排卵日当天或者前一天）做爱，以最大限度地提高受孕的概率。

在检测体温和宫颈黏液的同一试验中，验尿测排种监测方法可以100%确定排卵日。

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>