怀孕期间安全性行为？

很多女性想知道在怀孕期间做爱是否安全。会碰到宝宝吗？关于这点我们并不需要过多地研究，了解作用机制就足够了。当你怀孕的时候宝宝是在子宫的囊液内，由封闭的宫颈保护着。做爱根本不会影响到宝宝；如果你情致甚浓，大胆去做就是了。

不过，有两点需要提醒你：第一，在怀孕期间子宫颈会更敏感些，如果你的伴侣在做爱时冲击了它，你会流点血，这很正常，不需要担心。第二，当你进入怀孕后期，好用的古老的传教士体位不会像以前那么奏效了。发挥一点创造力吧！

孕妇可以洗热水澡吗？

孕妇不可以长时间洗热水澡，练高温瑜伽。曾经有人提出在怀孕的头几个月体温上升可能导致胎儿先天畸形。关于这种情况的一些证据来自一项2011年的研究。研究者鉴别了11000名先天畸形的宝宝和7000名正常的宝宝。他们比较了宝宝的母亲在怀孕期间的行为，看看是否那些先天畸形的宝宝的母亲更可能在怀孕早期有泡热水澡的行为。
研究人员调查了17种先天畸形。他们发现其中两种（一种称为腹裂的肠道问题和一种称为无脑儿的神经管缺陷问题）与母亲洗热水澡有关。当然我们难以据此就得出可靠的结论。或许这些发现是偶然的，因为研究者测试了相当多的结果。然而，还有其他研究发现了热水澡对神经管缺陷有同样的影响。这种影响在动物试验中得到了验证，动物试验可以在更加可控的环境中开展（研究人员随机升高某些怀孕动物的体温而不对其他动物升温）。
总之，在妊娠早期体温升高会增加婴儿先天畸形的风险看起来是很有可能的，例如，婴儿脊柱裂和无脑儿的风险会很大。这意味着任何使你体温升高的事都是危险的：发烧、使用热水浴缸、洗非常热的热水澡，当然也包括高温瑜珈。需要重点注意的是：真正有关系的是让你的体温升高到101华氏度（38.3摄氏度）左右。热水浴缸通常约为105华氏度（40.6摄氏度），跟高温瑜珈一样。长时间在105华氏度（40.6摄氏度）的环境中做运动会升高你的体温，但是冷却的热水浴缸或者高温瑜珈的清凉版本[某些只有85~90华氏度（29.4~32.2摄氏度）]是没问题的。另外，神经管缺陷的问题仅限于妊娠早期；该时期结束胎儿神经管的形成就完成了。
你可能会问自己一个问题：那炎热天气会怎样？这是一回事吗？研究人员发现炎热天气似乎促使孕妇提前进入分娩期（约提前5天）。虽然没有在这项研究中提及，但在怀孕后期洗热水澡或做高温瑜珈可能也有这种效果。结论是如果外面的天气是105华氏度（40.6摄氏度），而你怀孕36周了，那么你应该待在屋子里。

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>

孕妇可以染头发吗？

人人都会烦恼自己头上的白头发，那么孕妇可以染头发吗？

对染发剂的担心，主要是怕染发剂中的有毒化学染料会影响宝宝。在非常高的剂量下，有一些染发剂中的化学成分会增加啮齿动物先天畸形的可能性，也可以导致癌症（在老鼠身上也同样如此）。
一般的人类研究都没有显示出染发剂跟先天畸形风险的增加有任何关联。虽然有几个小型研究指出这跟儿童癌症有关，但是后来更大规模的研究并没有证实这一点。
除了先天畸形和癌症，还有一项研究对比了瑞典的发型师和其他瑞典人。在发型师中发现了一个小的但在统计学上具有显著差异的现象：发型师的新生儿体重偏低。因为发型师会比一般人更经常接触到染发剂，这项研究的发现使人们担心高剂量的染发剂可能影响新生儿体重。最后，这个发现并没有得到其他研究的支持，可能是由于发型师这份工作的其他方面因素（例如，发型师所有的工作时间都是站着的）导致了这个结果。
关于这个问题有许多具体评论，他们都胸有成竹地说，没有理由担心在怀孕期间使用染发剂会造成危害，甚至美国妇产科医师学会都认为在妊娠早期过后使用染发剂是没问题的。平心而论，你应该避免在妊娠早期使用染发剂（甚至在妊娠期任何时候）。为了摆脱几根白头发，而冒着影响你后代的风险，是否值得，答案不言而喻。

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>

孕妇可以养猫吗

孕妇可以养猫吗？孕妇养猫主要是担心猫砂盆，因为其可能携带弓形虫病，生肉是弓形虫病感染的最常见原因，如果你的猫吃了生肉，你可以通过猫的粪便染上。如果你怀孕前已经感染过弓形虫了，那么没有理由再担心。但如果你在怀孕期间第一次接触弓形虫病，它就对胎儿有危害，会引起胎儿智力低下、视力障碍甚至死亡。

不管猫砂盆有多重要，但非常确定的是，你会从猫那里染上弓形虫病。猫会因为吃的东西（比如生肉）受到感染，带有寄生虫。猫第一次受感染后，几周内排泄的粪便中会带有寄生虫卵，而暴露的粪便会让你受到感染。一旦被感染一次，猫通常会获得免疫力，不会再被感染了。这就意味着如果你在猫第一次被感染的时候接触它们，你就处于会被感染的危险中了。如果你的猫年纪大了，无论它是住在室内还是屋外，它都可能已经感染过了。但猫砂不是弓形虫病的主要来源。事实上，甚至在很多研究中它都不是一个重要的感染源。例如，欧洲关于孕妇的一项研究比较了那些感染了和没感染弓形虫病的孕妇，观察那些感染此病的孕妇中有哪些常见行为。他们发现没有证据表明这跟猫有关系：感染了此病的孕妇没有更喜欢养猫，没有清理猫砂盆，也没有喂养流浪猫。而我们知道可以从猫的粪便中感染这种疾病，所以这可能让我们感到费解。然而，大多数养猫的人似乎不会让猫在外面游荡，或者如果他们这么做了，他们的猫早就已经被感染过并具备免疫力。需要注意的一点是，如果你在怀孕期间第一次养猫，那就要当心一点，特别是你又喂它吃了很多生肉。美国的一项研究发现，感染养了3只或4只（虽然不是只养一两只）猫的人更有可能得弓形虫病。

让人惊讶的是：猫砂盆似乎几无危险，事实上大量的弓形虫病来自园艺。那项让人对猫放心的欧洲研究发现，弓形虫病与接触土壤之间存在显著相关性。这表明，当你怀孕时，如果你打算修整花园，应该戴上手套，并且需要考虑戴个口罩以免吸入任何尘土颗粒。

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>

绒毛穿刺取样或羊膜腔穿刺术

所有的产前筛查和检测的目的都是一样的：检查你的宝宝是否存在染色体异常。人类的DNA有23对染色体。绝大多数染色体异常是某对染色体复制了三条引起的。大多数情况下，复制了三条染色体将使得胎儿无法存活——胎儿会在早期流产，甚至你永远都不知道自己曾经怀过孕。然而，在一些情况下，胎儿能够存活。到目前为止，最常见的染色体遗传病是唐氏综合征，这是由于复制了三条21号染色体造成的。患唐氏综合征的婴儿有智力缺陷和特殊的面部特征。另外两个常见的染色体异常是爱德华兹综合征（复制了三条18号染色体）和帕陶氏综合征（复制了三条13号染色体）。这些都比唐氏综合征更严重，有这种症状的婴儿几乎活不过一年。

绒毛穿刺取样或羊膜腔穿刺术可以直接告诉你你的宝宝是否有染色体异常的情况。

这两种检测的基本方法是一样的：医生用针扎入子宫，并取出胎儿的细胞样本。两种做法在以下两点有所不同：这些细胞从哪里取出，检测在妊娠的哪个阶段做。在子宫内，胎儿被装满液体的羊膜囊包围；这种液体里充满胎儿的细胞。在羊膜腔穿刺术中，医生将一根很长的细针从你的腹部刺入子宫再到羊膜囊（他们会使用局部麻醉），从中取出一些羊水，分离出你的细胞，直接观察胎儿的染色体。这个检测通常是在孕16~20周做（更早做的话会出现胎儿畸形足的危险，所以通常避免在那个时候做）。

羊膜腔穿刺术已经应用了几十年。绒毛穿刺取样是比较新的技术，20世纪80年代早期引进，但在近10年中越来越受欢迎。绒毛穿刺取样是从胎盘中取出细胞。还是那样，医生用针通过腹部或子宫颈取出一些胎盘细胞。跟羊膜腔穿刺术一样，他们分离出任何属于母体的细胞，然后观察胎儿的染色体。绒毛穿刺取样在怀孕初期做，通常在孕10~12周之间，即妊娠早期结束前。

这两种检测对孕妇本人的风险是微乎其微的，通常只需要一两天就能恢复。一旦取到细胞，医生可以采取很快速的程序（称为“荧光原位杂交技术”）来检测最常见的问题（13三体综合征、18三体综合征以及唐氏综合征），并且可以知道孩子的性别。几天之后就能知道检测结果。更完整的（和更精确的）过程需要1~2周，这时你可以看到胎儿的全部染色体，这是非常棒的。（宝宝的第一组基因序列！）但比起检测几天之后告诉你的信息，它包含的信息很少，这是因为除了13号、18号或者21号染色体，其他染色体复制多条染色体的情况是非常少见的。这些检测很准确，都有非常高的可信度，能够让你了解到你的宝宝是否健康。假阴性或假阳性都极少出现。当然了，相对于产前筛查，精确度是这种检测的一大优点。缺点是这些检测可能导致流产。一般来说，把针插入子宫肯定会有一些危险。

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怀孕想吐吐不出来怎么办？

怀孕想吐吐不出来，称为孕吐。孕吐是健康怀孕的信号。那些有孕吐的女性比那些没有孕吐的女性流产率要低得多。在怀孕早期这种差异是非常大的：一项研究显示，在妊娠早期，总体的流产风险对那些没有孕吐的女性来说是30%，而对那些有孕吐的女性来说只有8%。

首先可以服用一种药：昂丹司琼（Zofran），凭处方可以购买到，据说非常有效。但是即使感到不适，很多孕妇对服药来缓解孕吐仍感到本能的紧张，医生也经常（并不总是）强调这点。
对于很多女性来说，要更好地处理“孕吐”这个问题，就需要衡量自己的孕吐程度和“平均程度”的区别。怎样算是正常的呢？据报道，几乎90%的女性都有过恶心反胃的症状，超过一半人会呕吐。这种情况往往会在怀孕的第8或第9周时达到峰值，随后下降。有50%的女性在孕5~8周都有过呕吐，但是在孕17周时孕吐比例小于15%~20%。
一定程度的孕吐是正常的。但是如果你恶心到不能吃任何东西，干什么都没劲，你可能就要怀疑这是否真的正常了。一般人每天最少会呕吐一次，其中大约有13%的女性一天至少会有3次呕吐。孕妇一般大约在怀孕6周时（就是没来月经的两周后）开始感到不舒服。大约在怀孕13或14周时，她会感到好一些，过几周就会进入妊娠中期。在这段时间里，她可能呕吐，也可能完全不呕吐。如果她有孕吐，通常会集中在短短的几天内（虽然这些天会非常难受）。如果你呕吐了一个月，那是不正常的，会有5%的女性会有严重的孕吐。
非常严重的孕吐还有另一个专业名称：妊娠剧吐（hyperemesisgravidarum）。这通常被定义为频繁呕吐（一个判断法则是一天超过3次）并伴有其他并发症（脱水、体重下降、低钾）。这种严重的孕吐实际上对母亲和宝宝来说都是非常危险的，并且会导致新生儿体重降低和更高的早产概率。在所有孕妇中，大约有1%的孕妇会因严重孕吐需要住院（通常最主要的问题是脱水）。除了不舒服外，很多女性会担心她们无法吃足够的食物来为她们的宝宝提供充足的营养。不过好消息是，在孕吐消失后，如果你的体重最终有适量增加的话，对宝宝的出生体重和身高都没有不良影响。

其次就是要吃点简单的食物：只吃你能咽下的东西，而且一次不要吃太多。比如在你起床前吃一些饼干等。


如果这样做也无效，由于在怀孕期间对处方药的不信任，很多孕妇想找一些“传统方法”或者“自然疗法”来缓解孕吐，解决的办法包括食用生姜和维生素，这些通常是用来治疗非妊娠期恶心的方法，尝试针灸和按摩也是同样的道理。事实证明，这些干预措施的作用相当有限，并未得到强烈推荐。有几个小型研究表明生姜（特别是姜茶）会有一点作用，但是这些研究的质量不高。似乎有同样效果的东西是维生素B6：随机试验表明相对高剂量的维生素B6会减少孕吐。维生素B6是安全的，实际上在你食用的产前维生素中也有B6，尽管剂量低于你抗孕吐时所需的剂量。在试验中，维生素B6似乎对轻度的恶心反胃最有效，但对真正的呕吐就没有效果了。

然后你可以自制镇吐灵：10毫克维生素B6（你可能需要从一大片中切一些）加半片辅助睡眠药片（Unisom）。在睡前一起吃，能够缓解晨吐。

总结一下解决孕吐的办法可以依次参考：（1）. 少食多餐；（2）.维生素B6+生姜汁；（3）.维生素B6+辅助睡眠药（又名镇吐灵）；（4）.处方药

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孕妇可以吃哪些鱼？

金枪鱼被列入第二组禁食清单中：含汞高的鱼类。这组中也包含了其他大型鱼类——例如剑鱼和鲨鱼。为什么只有大型鱼类才有这种问题呢？有两个原因。首先，大鱼吃小鱼，随着食物链的上移，汞会越积越多。小鱼只从海水中吸收汞，所以通常含汞量低。大鱼吃小鱼，就会从小鱼中吸收更多的汞。鱼越大，含汞量越高（一般情况下）。第二个原因是鱼的寿命。越大的鱼通常会活得越久，它们活得时间越长，就有更多的时间来积累汞。鲨鱼能够活到非常老，因此体内充满了汞。

汞是有毒的，高剂量的汞甚至会损害儿童和成人的神经系统。对于胎儿来说，即使剂量很小都可能有问题。汞中毒可以通过妈妈头发中的汞含量来检测或者通过脐带血进行检测。通过一些研究数据的平均值，研究人员发现汞含量每增加1微克/克就会导致智商下降0.7分。可以说你通过某种方式把你的体内含汞量降为零，这就为你孩子的平均智商挽回了大约1分。虽然这些影响很小，但是智商的每一分都价值千金啊！由此看来，我们似乎可以得出一个简单的结论：不要吃含汞量高的鱼。大家都需要努力避免吃这些鱼。一般情况下，你可以从美国食品药品监督管理局（FDA）得到鱼的含汞量的合理数据，它会给出各种鱼的含汞量。

但是不吃含汞量高的鱼并没有想象中的那么简单。鱼（具体说是鱼油）含有非常高的ω3脂肪酸，这些都对你的宝宝特别好，特别对宝宝的大脑发育非常好，而汞恰好对大脑又是不好的。你每天摄入1克DHA，孩子的智商就会平均增加1.3分。每天摄入1克的量到底是多少呢？一份三文鱼大约含有1.5克DHA；一份金枪鱼大约含有0.5克。你可以从其他来源获得DHA——最常用的是，从产前维生素中补充DHA。但是鱼类是一个很好的食物来源。多个研究已经表明，多吃鱼的女性的孩子往往会有较高的智商。吃鱼更容易和聪明的下一代挂钩。

有个更复杂的问题是那些含有大量优质DHA的鱼类往往也同样含有大量的汞。例如，剑鱼的汞含量和DHA含量的占比都很高。
那孕妇可以吃哪些鱼？事实证明，虽然很多鱼含汞量高，同时ω3脂肪酸的含量也很高，但并不是所有的鱼类都是这样。富含ω3脂肪酸，但汞含量低鱼有鲱鱼、沙丁鱼（小但富含油性）和鲑鱼。这些鱼都是百利而无一害的。每天吃3盎司沙丁鱼会对你ω3脂肪酸的摄入量有巨大影响，但实际上对汞含量没有影响。

在怀孕期间要这样做，生完孩子后也一样：用母乳喂养宝宝的时候，吸收DHA同样对宝宝有益。你可能没有定期吃些鲱鱼和沙丁鱼的习惯，但是值得一试。这里瑞典移民，在圣诞大餐中总有一道著名的瑞典鲱鱼菜：鲱鱼、甜菜、鸡肉、土豆和奶油。需要花一点时间来适应这种味道，但我们相信那些瑞典的宝宝一定非常聪明。

1盎司≈28.35克

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怀孕期间不能吃什么？

怀孕期间着禁止饮酒、喝咖啡和吸烟，但是清单上更多的是关于食物的。大家简直不能相信有这么多的食物是禁食的：热狗、生牡蛎、熟食肉类、熏鲑鱼、生牛排、寿司等。

孕期禁食大多数是源自对食品污染的担心。如果你做一个汉堡没做熟，用的肉来自一家被大肠杆菌之类的细菌污染了的肉食加工厂，那么第二天你很可能就会感到痛苦了。如果你把生鸡蛋调入凯撒沙拉的蘸汁中，而生这只蛋的母鸡携带有沙门氏菌，你就会接触到这种细菌，然后就有患病的风险。

怀孕期间不能吃的食物清单
★生鸡蛋（沙门氏菌）★生鱼片（沙门氏菌、弯曲杆菌）★生贝类（沙门氏菌、弯曲杆菌、弓形虫病）★没有洗过的蔬菜和水果（弓形虫病、大肠杆菌）★生的/半熟的肉类和家禽（沙门氏菌、弓形虫病、弯曲杆菌、大肠杆菌）★熏鱼（李斯特菌）★法式馅饼（李斯特菌）★未经过巴氏消毒的生牛奶（李斯特菌、弯曲杆菌）★鲜乳制软奶酪（李斯特菌）★熟肉制品（李斯特菌）

其他有风险的食物更加常见，而且十分美味：五分熟的牛排、火鸡三明治、美味的鲜乳制的发酵布里干酪。从这些食物中可能感染5种细菌：沙门氏菌、大肠杆菌、弯曲杆菌、李斯特菌和弓形虫病（实际上是一种寄生虫，而不是细菌引起的）。

沙门氏菌、大肠杆菌和弯曲杆菌：正常对待，谨慎食用。沙门氏菌和大肠杆菌是到目前为止导致经食物传播的疾病最常见的原因。虽然弯曲杆菌不太常见，但也会带来类似的问题。这三种细菌会引起基本的肠胃病症状：腹泻、恶心、呕吐。

弓形虫病：有害，但很大程度上是可以避免的。如果你在怀孕期间听说过它，几乎肯定是与猫砂相关，而无关食物。弓形虫病由寄生虫——弓形虫引起，因为顾忌这种寄生虫，所以孕妇被告知不要清扫猫砂盆。然而，比起猫砂（后面会介绍更多来源于猫科动物的细菌），你更有可能从生肉和没清洗的蔬菜中接触到这种寄生虫。如果你的宝宝感染了这种寄生虫，他们就可能得一种所谓的先天性弓形虫病。大约每1500个宝宝中就会有1个宝宝感染这种寄生虫病。先天性弓形虫病的并发症包括智力迟钝、失明和癫痫，严重程度各不相同，这与你感染的时间有关：怀孕早期感染会比怀孕晚期感染更加糟糕。避免弓形虫病并没有那么困难。它主要来源于没煮熟的肉，或者可能是肉干或腌肉（如意大利熏肉火腿），尽管后者引发这种疾病并不常见。根据欧洲的一项研究，在吃蔬菜和水果之前把它们洗干净，你可以避免大约10%得弓形虫病的可能性。另外三分之一到二分之一的感染可以通过不吃生的或者半生的肉来避免。大约有三分之一的感染来历不明。这给了你一个洗干净蔬菜、不吃生肉及半生肉的好理由，这样做可以大大降低你感染弓形虫病的风险。

李斯特菌：有害而且很难避免。怀孕时感染了李斯特菌是非常危险的。李斯特菌的感染表现始于肠胃感冒症状，但通常会恶化，包括打冷战和肌肉酸痛。李斯特菌对健康成人来说甚至都是致命的，而孕妇会更加容易感染：多达三分之一的李斯特菌感染者是孕妇。值得庆幸的是，李斯特菌并不常见：每年8000名孕妇中只有1名孕妇被感染。但是你一旦被感染了，后果是很可怕的。流产、早产或死胎都是常见结果，被感染了的孕妇有10%~50%会出现这些情况。幸存下来的婴儿可能会患上脑膜炎、神经系统问题和一些其他早产引发的并发症。通过食物传播的细菌中最危险的是李斯特菌。不幸的是，很多疫情暴发的来源都是随机的：哈密瓜、芹菜或者豆芽等。能够避免李斯特菌是非常好的，但是这可能会有困难，因为疫情暴发具有随机性。根据以往的规律，你最好尽量避免吃墨西哥干乳酪，可能的话，也不要吃火鸡三明治。

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流产的原因

据估计，妊娠早期90%的流产都是由于染色体问题导致的。迄今为止，我看过的所有研究都指出，对于防止流产发生，除了不要吸烟之外，我没有太多事情可做。
在妊娠早期有流产的风险，12周以后风险会降低。但是风险到底有多高，后面又会降低多少呢？
在怀孕5周左右时，妊娠被认为是“化学的”而不是“临床的”，这时你可以用验孕试纸测出怀孕，但是还不能用超声波检测出来。
怀孕第7周时做超声波检查，通过这项检查来找到胎儿存在的事实，实际上那还是胚胎，或者至少是卵子受精了的证据。如果你还不觉得满足，你甚至可以在超声波上听到（或者，更可能是“看到”）胎儿的心跳。
怀孕第8周，检查一切也很正常，在这之后，流产率会下降，降到大约6%；
到第11周的时候，流产已经下降到2%以下了


流产的原因到底是什么？有很多因素会增加或者降低流产的风险。

流产史是第一个原因，流产过一次的女性也会有第二次流产的风险。英国有项研究表明，第一次怀孕或之前成功怀孕过的女性在妊娠早期流产的可能性大概是4%~5%。但是对于那些有过一次流产史的女性来说，就有大约25%的可能性了。这可能看起来很吓人，但要记住，重要的是：流产过的女性，绝大多数都能继续成功怀孕。

第二个原因是年龄。年纪大的女性更有可能流产（这可能跟出现染色体问题的概率有关）。年龄的影响是非常大的。一项研究指出，20岁以下的女性的流产概率是4.4%，20~35岁的女性是6.7%，而35岁以上女性的流产概率几乎达到19%。35岁以后流产的女性大多数是因为染色体问题，而这是由受精决定的，基本上是你无法控制的。少数女性可能会因为黄体酮（孕激素）含量过低而导致早期流产，这或许可以依靠注射黄体酮来补救。但注射黄体酮的重要性和正确的解决方法是什么，这仍是医学文献中正在争论的问题。

除了这些怀孕前的危险因素，还有一些在怀孕早期与流产相关的症状。一个是阴道出血，在妊娠早期阴道出血是很常见的，大多数时候并不用担心。然而，这也暗示着较高的流产风险：在一项研究中，那些阴道出血的女性中有13%最终流产了，而没有出血症状的女性只有4.2%流产了。第二个是缺少孕吐。那些没有孕吐的女性比那些有孕吐的女性更有可能流产。


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怀孕期间吸烟的影响

怀孕期间吸烟对宝宝影响很大。即使是适度地吸烟对宝宝也是不好的。吸烟的女性在早产、胎盘出现问题和婴儿出生体重低等方面有更高的风险。此外，吸烟孕妇的宝宝患婴儿猝死综合征（SIDS，有时称摇篮死亡）的风险更高。好消息是怀孕期间戒烟会减少这些问题的出现。人们对于吸烟如何有害的具体科学解释并不完全清楚，但是我们的确有一些看法。烟草中含有大量化学物质，但是其中最主要的是尼古丁和一氧化碳。这两种物质都会阻碍母体把氧气输送给胎儿。氧气减少意味着发育迟缓。另外，由尼古丁引起的血管收缩会损害胎盘，这也是妊娠并发症的来源。

这里所说的妊娠并发症包括很多，有些对母亲有影响，有些对婴儿有影响。吸烟的女性更容易患贫血症，更有可能出现胎盘问题，出现早产和死胎。同时，吸烟对新生儿体重的影响是巨大的：吸烟的孕妇，生出低体重儿的可能性要比不吸烟的孕妇高出2倍。

如果你在怀孕期间吸烟会怎样呢？2008年荷兰发表了一项着眼于吸烟时段的研究。研究人员发现孕妇在怀孕后期吸烟对新生儿体重的影响最大。

在怀孕25周后，每天吸超过9支烟的孕妇所生的宝宝体重会比那些不吸烟孕妇的宝宝轻约7盎司，即轻了6%！这同时说明，即使开始怀孕时你吸烟了，但在怀孕后期戒烟还是有巨大作用的。

更恐怖的是，吸烟给婴儿带来的风险似乎不仅仅局限于子宫内。英国的一项研究调查了吸烟母亲的孩子和不吸烟母亲的孩子在患婴儿猝死综合征上的风险差异。每天吸1~9支烟的母亲所生的孩子比那些不吸烟母亲所生的孩子死于婴儿猝死综合征的风险要高出4倍多。比起不吸烟母亲的孩子，每天吸20支烟以上的母亲所生的孩子死于婴儿猝死综合征的风险几乎高出8倍。换句话说：在英国，死于婴儿猝死综合征的孩子有86%都是因为他们的母亲吸烟。

而且，不仅仅母亲吸烟会有问题，吸二手烟（例如，来自父亲或者祖辈）也会导致很多相同的负面结果。


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怀孕期间能否饮酒？

酗酒会造成胎儿酒精综合征。酒精综合征 胎儿酒精综合征是指由于母亲怀孕期间酗酒对胎儿造成的一系列认知和身体上的缺陷。身体上的缺陷包括出生体重低、头围小和面部畸形（颧骨扁平和眼睛小）。认知缺陷的范围更大：发育迟缓、社会技能缺失以及学习困难。毫无疑问，女性在怀孕期间酗酒对宝宝是非常不好的，一次饮酒超过5杯就很有可能生出有严重认知障碍的宝宝。在澳大利亚的一项研究中，那些在妊娠中期或者妊娠晚期酗酒的孕妇生出语言发育迟缓的宝宝的可能性要比不饮酒的孕妇高出15%~20%。这一点在其他研究中也被反复论证。在妊娠早期酗酒会造成宝宝身体畸形，在妊娠晚期酗酒会造成宝宝的认知障碍。如果你是酗酒者，请马上停止。

然而，这并不意味着轻度或者偶尔饮酒会有问题。当我查找数据时，我发现基本上没有可靠的证据表明，喝少量的酒（一天喝一杯左右的葡萄酒）会对宝宝的认知发展有任何影响。

酒精是怎样影响胎儿的？

为了弄明白为什么对孕妇来说会出现过度饮酒、中度饮酒和轻度饮酒的区别，我们需要了解一些生物学知识。很多女性认为当她们饮酒时，那杯酒就会直接输送给胎儿。人们理所当然会说，你不应该让你的宝宝喝一杯酒。可是，酒精的作用原理根本不是这样的。当你饮酒时，酒精进入你的消化系统，然后进入你的血液。你的肝脏会把酒精分解成一种叫乙醛的化学物质，然后乙醛再转化为乙酸。乙醛可以毒害其他细胞，并根据你饮酒的速度留在你的血液中。你通过胎盘与宝宝分享你的血液，如果乙醛仍然留在你血液里的话，就会通过胎盘传递给你的胎儿。你的宝宝可以自己分解一些酒精，但没有成人那么多（这是很显然的）。如果有太多乙醛传递给胎儿，那么它就会进入胎儿的内部组织并影响胎儿的发育。

问题的关键是，只有当大量的酒精进入胎儿的内部组织时才会出现问题。你喝完酒后会有四个步骤：首先你会把它们代谢掉，如果有剩余，才会传递给宝宝，宝宝也会把它们新陈代谢掉。如果你慢慢喝，你的肝脏分解速度跟得上，这样就只有小部分乙醛会传递给胎儿。这少量的乙醛也会被胎儿的肝脏分解掉，并不会进入他们的大脑或者其他重要组织。相反，如果你喝得很快，你和宝宝的肝脏分解速度就都会跟不上。这就意味着你饮酒的速度才是问题所在。即使在怀孕期间只有几次酗酒的情况，但几乎可以肯定这比你每天晚餐时都慢饮一杯酒会传递更多的毒素给你的宝宝。

在怀孕期间饮酒有一个比较大的危险困素，孩子出生后有可能会出现行为问题。在行为问题的研究中，做得最好的研究是一篇2010年发表在《英国妇产科杂志》上的文章。

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怀孕能否喝咖啡？

关于怀孕能否喝咖啡的问题。网络上可以搜索到很多建议和说法，有些认为孕妇可以饮用适量的咖啡因，有些认为孕妇应禁止饮用任何剂量的咖啡因，有些建议她们喝低卡咖啡。

从明显的公开的证据来看，怀孕的女性喝适量的咖啡和酒会感到舒心！关于酒精，你妊娠中期和妊娠晚期每天最多可以喝一杯，在妊娠早期每周喝两杯。事实上，大多数研究都没有表明高于这个数量会对婴儿造成什么负面影响。我这里所说的一杯酒的标准是——4盎司[1]（约113毫升）红酒、1盎司（约28毫升）烈酒、12盎司（约340毫升）啤酒，但决不能喝玛格丽特。咖啡因这个问题则会更复杂些。我最终的结论是每天可以喝3~48盎司（约85~1361毫升）的咖啡（这并没有超过我所喝的量，但已经超过大多数人的量了）。最终决定多喝点还是少喝点，取决于你喝多少咖啡会感到舒适。

那么医生为什么会建议禁止喝咖啡和饮酒呢？至少有两个原因。一是他们过度解读了有缺陷的研究。更重要的一点是，我认为如果你告诉人们可以喝一杯酒，那么他们就会喝三杯（或者用碗一样大的酒杯），这也是我的医生对我再三强调的原因。虽然一杯没问题，但三杯就有问题了，那还不如跟你说不能饮酒，因为这条规则更容易理解。

以上信息并不是建议你怎么做。只是想要告诉更多处于妊娠期的女性：只要你掌握正确的信息，你就可以为自己做出正确的决策。

咖啡因
咖啡因可能导致流产。我们知道咖啡因可以通过胎盘，但是尚不清楚胎儿如何吸收它。此外，研究人员推测咖啡因会阻碍流向胎盘的血流量，进而抑制胎儿发育。

咖啡因主要存在在咖啡中，也存在在巧克力，苏打水，绿茶等，不同食物的咖啡因含量是不同的，尤其是不同咖啡品牌的咖啡因含量有很大的差别。这里给出一些你可能最常喝的饮料中的咖啡因含量：★星巴克现磨咖啡，165毫克/8盎司★麦当劳现磨咖啡，100毫克/8盎司★星巴克拿铁，150毫克/16盎司★红茶，14~61毫克/8盎司，这取决于浓度★绿茶，24~40毫克/8盎司，这取决于浓度★可口可乐，35毫克/12盎司，★激浪汽水（MountainDew），50毫克/12盎司

1盎司≈28.35克

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>

怎样测排卵日

有三种常见的方法可以测排卵日：基础体温图、宫颈黏液检查和验尿棒。前面两种方法已经流行很多年了，验尿棒相对来说是比较新的方法。

基础体温图：基础体温图（又叫基础体温制图）的原理很有趣，你的体温会在排卵后，即月经周期的下半周期升高。因此你可以通过记录你每天的体温，计算出你的排卵日。这项技术本身并不复杂。每天早晨，在你起床之前（走动会影响你的体温，最好在醒来后就立刻测体温）用一个精确的数字体温计测量你的体温。
在月经周期的前半期，你的体温会比较低，通常低于98华氏度（36.7摄氏度）。在排卵日后，体温会跳跃上升，通常情况下至少会上升半华氏度，有时会上升得更多。这表明你有排卵的迹象了。在这次月经周期内，剩下的时间里你的体温则都会保持高温，直到你下次经期开始的那天或者（经常是）经期前一天体温才会下降。如果你怀孕了，你的体温则会保持升高的状态。基础体温图是一个很好用的东西。在你记录的那个月份，它能告诉你哪天你的体温确实升高了，也就是你排卵的日期。所以的体温检测基于健康的前提下。

宫颈黏液：如果你想认真对待自然排卵检测，那你可能需要把记录宫颈黏液和记录体温两种方法结合起来。它检测的原理是：在排卵日临近的几天内，你的身体会分泌一种有利于精子游进子宫的黏液。你可以在子宫颈及其周围检测到这种黏液。做宫颈黏液检测，你要把手指伸进阴道并在子宫颈口转动。这样你会收集到一些可以用来“检测”的黏液。在排卵之前，这种黏液会变得有弹性，就像鸡蛋清一样。当你检测到连续几天都是这种有弹性的黏液时，这就是怀孕的好时机。宫颈黏液的拉丝度在排卵那天会达到最大值。基础体温图只能在排卵后告诉你两天前是怀孕的最佳时期，与基础体温图不同，检测宫颈黏液可以预测到接下来的排卵日。

排卵验尿棒。它通过监测促黄体生成素来确定排卵日。使用验尿棒很简单，当你觉得排卵日快来时，就每天早上用验尿棒验尿，当促黄体生成素的水平升高时，验尿棒上的一条线会变暗（有些验尿棒会用数字来代替）。通过这种方法监测到促黄体生成素的最高值是在排卵日的前一天，所以这个结果告诉你要在未来的48小时内（这可能包含排卵日当天或者前一天）做爱，以最大限度地提高受孕的概率。

在检测体温和宫颈黏液的同一试验中，验尿测排种监测方法可以100%确定排卵日。

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>

女性什么时候最容易怀孕？

怀孕的关键问题是时间：你需要在正确的时间让精子遇上已经准备好了的卵子

那么女性什么时候最容易怀孕？通常情况下女性的月经周期是28天，从上一次月经第一天开始算起，到第二次月经期开始结束。从你经期的第一天开始算起，你经期的这周和随后的一周都是排卵的准备期。即经期开始后的14天左右，卵子会被释放出来（这就是排卵日），并开始向子宫内游动。在这段“旅程”中，卵子的受精时间可以持续几天。如果卵子在去子宫的路上碰巧遇上了精子，而且这个精子足够幸运，就会完成受精。如果你碰巧释放了两个卵子，并且它们都能遇上精子，那么你会怀上双胞胎；如果受精卵一开始就发生分裂，你也能怀上双胞胎。当受精卵到达子宫、着床，那么妊娠就真正发生了。卵子从释放到着床这个过程会持续6到12天。对于大多数成功怀孕的女性来说，着床发生在上次经期第一天后的第22到24天。

怀孕的关键点是当卵子沿着输卵管游动的时候，精子一定要在那里等它。这意味着最佳的做爱或者受精时间是排卵的前一天或者排卵日当天。精子要游进输卵管需要花费一些时间，所以如果在排卵的第二天做爱，对于受精来说已经晚了。然而，精子一般会比卵子更健壮。它们通常可以在输卵管生存5天，等待卵子。这意味着能够受精的时间窗口实际上要长一些。在排卵日的前四五天做爱还是有可能怀上宝宝的，虽然概率极低。

在排卵日后做爱受孕的概率为零——因为当精子游进输卵管时卵子早就跑了。另外，在排卵日5天之前能够受孕的窗口期很短：从排卵日前5天到排卵日当天。如果你把握好时间，怀孕的概率还是很高的。在排卵前一天和排卵当天的受孕概率超过30%！

如果你必须在一个月中选择一天来做爱的话，那你最好选你排卵的那一天（或者排卵的前一天：受孕的概率是相似的）。需要做的就是算出排卵的日期，然后在排卵日当天或者前一天做爱就行了。下面这个表可以帮助你计算排卵的日期:

Reference: Emily Oster　<Expecting Better: Why the Conventional Pregnancy Wisdom Is Wrong--and What You Really Need to Know (The ParentData Series Book 1)>

孕前体重对怀孕的影响

孕妇很担心孕期增重，但事实证明孕前体重对怀孕的影响更大。

肥胖女性成功怀孕的概率更低，而且很可能在怀孕早期就流产了。甚至近期有研究证据表明，母亲的肥胖跟母乳延迟产出有关，这会影响母乳的成功喂养。

母亲的肥胖会影响受孕、孕期和产后三个阶段。无论从短期还是长期来看，母亲肥胖对后代健康影响的风险都在增加。换句话说，肥胖女性很难怀孕，很难保证胎儿存活，更有可能出现长期的妊娠并发症，例如：：先兆子痫、尿路感染、妊娠糖尿病、早产、引产需求、剖宫产、产后出血；以及新生儿并发症，例如：肩难产（生产过程中第二个肩膀被卡住）、宝宝是否需要帮助才能正常呼吸、阿氏评分（在婴儿出生5分钟后测评婴儿的健康状况），宝宝是低体重儿还是超大儿。所有这些问题，都是你不想遇到的。

年龄对生育能力有何影响？

年龄对生育能力有何影响？从你初次来月经的时候，你的生育能力就在下降。生育能力最旺盛的时候是在你十几岁，在你初次来月经之后就开始下降——30岁不如20岁，40岁不如30岁。

从生育概率来看：

生育概率是指一定时期内 (通常为一年) 出生活婴数与同期平均育龄妇女人数之比，通常用千分数表示。
在20~35岁之间结婚的女性，生育概率没有什么差别；此后，生育概率就开始下降了。与35岁之前结婚的女性相比，35~39岁结婚的女性只有90%的生育概率，而40~44岁结婚的女性只有62%，45~49岁结婚的女性，就只剩下14%的生育概率。也就是说，如果在20~35岁之间结婚的女性中每个人都会生一个小孩，那么45岁以后结婚的女性只有14%会生育小孩。35~39岁年龄组的女性不能生小孩的可能性非常小；40岁以后才是生育能力的快速下降期，
就算你认为这只是表面的数据，年龄对生育能力的影响也没有特别明显，生育能力的下降也不会像你想象的那样迅速。

佳明245与安卓手机配对失败

9月份让朋友从日本帮我买了一块运动手表—佳明ForeAthlete245,买回来尝试连Garmin Connect App, 配对时设备列表只显示Forerunner245,然后App反馈一直是找不到设备，手表显示配对失败。

网上搜索尝试各种办法，依然不行，有点绝望。一度怀疑日版佳明设备不能在中国使用。

后来，调查发现由于Forerunner在日本被其它公司注册，所以佳明公司只能把在日本发售的Forerunner更名为ForeAthlete。

弄清楚型号问题后，来解决日版的佳明245无法在中国连接上安卓的Garmin Connect。其实非常简单，只需要把账户详情里的位置改成 Japan，Garmin Connect App 里就会显示ForeAthlete245,这样就可以成功配对了。然后就可以打开运动之旅了。

设置与关闭vi自动换行命令

在键入文档时，需要将文本分成行。下面我们就介绍设置与关闭vi自动换行命令。

1.设置vi自动换行命令

一种方式就是在每行的末尾按<Return>键。按<Return>键生成一个新行字符，标记一行的结束。这对于处理少量的文本比较适用，但是如果处理时，需要大量的键入，让vi自动换行更加方便。为此需要设置wrapmargin(wm)选项。其语法为：

:set wrapmargin=n
其中n是右边缘算起希望开始换行的位置。为了方便起见，可以使用缩写wm取代全称。

查看vi全部选项的最佳方法

vi显示一个或多个选项的值，可以使用:set命令的一种变体。其语法为：

:set [option[?]… | all]
其中，option是选项的名称。

为了显示所有选项的值，可以使用：

:set all
使用这条命令是查看vi所支持的全部选项的最佳方法。vi显示一个选项的值，可以键入该选项的名称，后面跟一个？（问号）。例如：

vi设置选项命令

和大多数复杂的Unix程序一样，vi支持很多选项，从而允许用户控制vi操作的各个方面。当启动vi时，每个选项都被赋予了一个默认值。如果希望改变vi行为的一个特定方面，则可以使用：set命令设置合适选项的值。vi设置选项命令命令的语法有两种形式，因为选项本身就有两种不同类型：
:set [no]option…

:set [no][=value]…

其中option是选项的名称，value是选项的值。

vi改变字母的大小写

vi编辑器拥有一个特殊的命令，可以将字母又小写字母变成大写字母，或者从大写字母变成小写字母。该命令就是～（波浪号）。只需将光标移动到希望改变的字母上。并键入：

～

vi复制文本命令

从一个位置向另一个位置复制文本包括3步。第一步，使用y、yy或Y命令将文本由编辑缓冲区域复制到无名缓冲区中，单不删除原始文本。第二步，将光标移动到希望插入文本的位置。第三步，使用p或者P命令执行插入。下面详细介绍一下vi复制文本命令。

当在不删除文本的情况下将文本复制到无名缓冲区中，我们称接出（yank)了文本(因此将命令命名为y、yy或Y)。y和yy命令的工作方式与d和dd命令的工作方式相同，只是y和yy命令接出文本，而d和dd命令删除文本，下面示范几个例子：

vi移动文本命令

vi编辑器拥有一项特殊的功能，即将文本从一个位置移动或者复制到另一个位置，这就是vi移动文本命令。

vi总是在一个称为无名缓冲区（unnamed buffer）的存储区中为上一次删除保存一份副本。在任何时候，都是可以使用p和P（put,放入）命令将无名缓冲区的内容复制到编辑缓冲区（这块存储区被称为无名缓冲区的原因在于还有一些其它有名称的类似存储区）。

vi怎么恢复删除

每当删除一行或者多行文本是，vi都将删除内容保存在一个特殊的存储区中，这个存储区为编号缓冲区（numbered buffer)。vi中共有9个这样的缓冲区，编号从1至9。在任何时候，都可以将一个编号缓冲区的内容插入到编辑缓冲区中。这样做时，需要键入一个“(双引号)，后面跟着缓冲区的编号，再后跟一个p或者P（put，放入）命令（提醒：当处理行时，p命令在当前行的下面插入，P命令在当前行的上面插入）。

vi撤销或重复改变命令

一旦开始进行替换和删除，能够撤销改变就变得十分重要，所以要掌握vi撤销或重复改变命令。例如，假设您希望将单词“advertisement”的所有匹配项都改变为 “ad”。您决定输入：

：%s/advertisement/ad/g
但是，您不小心键入错误，忘记了键入第二个“d”：

vi 删除文本命令

从编辑缓冲删除文本的方法有若干种，您既可以使用vi命令，也可以使用ex命令。vi的命令如下所示：

x 删除当前光标处的字符

X 删除光标左边的字符

D 删除从当前光标到本行末尾的字符

dmove 删除从当前光标到move所给位置的字符

dd 删除当前行

vi替换字符串命令s

当使用vi时，既可以使用vi（面向屏幕）命令，也可以选用较古老的ex（面向行）命令。到目前为止，我们讨论的大多数命令都是vi命令。下面我们将讨论ex命令。

所有的ex命令都以一个:（冒号）字符开头。每当在命令的开头键入一个冒号时，vi将在命令行（屏幕的底部）立即显示它。在键入命令的其它部分时，命令将回显在这一行上（这就是称这一行为命令行的原因） 。可以看出，ex命令要比vi命令长，而且更复杂。基于这一原因，在，在键入命令的过程中，vi将回显命令，从而使你看到自己正在做什么。vi命令中仅有的复杂长命令就是搜索命令（/和？），也由于这一原因，这两个命令也在命令行上显示。

vi修改文本

如何修改编辑缓冲区已有的数据？首先，我们讨论7条vi命令，，除了一种情况外，其它情况都需要切换到输入模式。下面先从这个不需要切换到输入模式的命令入手。

为了用一个字符切换到另一个单独的字符，可以键入r，后面跟着新字符。例如，假设您正向教授写信，解释无法按时完成学期论文的原因。您现在位于命令模式中，而当前行是：

vi插入文本

为了在编辑缓冲区中插入文本，必须键入命令从命令模式切换到输入模式。当结束文本插入之后，还要按<Esc>键离开输入模式返回命令模式（记住：挡在命令模式中按<Esc>键时，vi会发出嘀嘀声。如果不确定处于哪一种模式中，可以按<Esc>键两次。当听见嘀嘀声时，就意味着处于命令模式中了）。

vi行号使用

从内部讲，vi通过给编辑缓冲区的每一行编一个号来区分各行。如果想看这些行号，则可以打开number选项。所使用的命令是：

：set number

例如，假设您使用vi写一篇应用哲学论文。编辑缓冲区包含：
I have a little shadow that goes
in and out with me,
And what can be the use of him
is more than I can see

vi搜索模式

另一种在编辑缓冲区来回移动的方法就是跳转到包含某一特定模式的行上，这时需要使用/（斜线）和？（问号）命令。

一旦按下了/键，vi就会在命令行上（屏幕的底部）显示一个/字符。然后就可以键入希望的模式并按<Return>键。这将告诉vi搜索该模式的下一匹配。如果希望再次搜索同一个模式，可以再次键入/并按<Return>键。

vi跳转到前一位置和标记位置

1. vi跳转到前一位置
有很多时候，当把光标移动了一段距离之后，发现又希望将其移动回去。有时候，这种移动是有意的。例如，您可能跳转到编辑缓冲区的末尾，添加一行，然后又希望返回到原来那一行。这种也有可能是无意间发生的，例如，当发现错误时，已经离错误好长一段时间了。

在编辑缓冲区移动——向上、下移动一屏

无论什么时候，vi都会尽可能地将编辑缓冲区的内容铺满屏幕。当处理的文件包含大量文本时，一次只能看到一部分文件。例如，如果终端窗口只有25行，vi只能每次显示24行（vi不在屏幕的最底部一行显示文本，这一行用于显示命令行）。当希望查看另一部分文件时，需要将光标移动到编辑缓冲区的对应位置上。完成这种移动的光标命令有好几种。

vi移动光标命令

我们来具体学习一下 vi种移动光标的命令,首先需要一个文本文件来练习编辑。

vi 创建新文件

vi创建新文件的命令如下：

cp etc/passwd/ temp

man vi > temp

第一条命令是通过复制系统的口令文件创建一个小文件。第二条命令是通过复制vi的说明书页创建一个大文件。

学习vi命令的策略

vi 编辑器拥有众多的命令。为了方便起见，我们可以按如下方式对这些命令进行分类：

• 移动光标的命令
• 进入输入模式的命令
• 进行修改的命令

您的目标就是在每一组命令中学习足够多的命令，从而能够随时归纳出执行任何编辑任务所需的策略。下面举一个例子，示范上面所说的意思。在您工作时，光标显示您在编辑缓冲区的当前位置。为了在缓冲区插入新的数据，需要采用如下策略：

（1） 确保处于命令模式中

（2） 将光标移动到希望插入数据的位置。

（3） 切换到输入模式

（4） 按<Esc>键切回命令模式

一旦学会了基本的vi命令，您就会发现实现任何特定的策略都有许多种方式。选择哪一种方式取决于特定的场合以及您的技能水平。
您可能对vi提供如此之多的命令感到神奇。例如，进入输入模式有12种不同的命令；在命令模式中，有40种不同的命令移动光标。

可以想象，没有人需要知道12种进入模式或者40种移动光标的方式。但是，希望您学习尽可能多的命令，因为——不管您相信还是不相信——这会使vi更易于使用。

例如，假设您希望从屏幕的左上角移动到屏幕中间离右边缘几个单词的地方。您可以每次一个位置的移动光标，但是这种方法很慢，而且比较笨拙。如果您知道40种移动光标的命令，则可以从中选取最适用的，也许只需按三、四个键就可以立即移动到希望的准确位置上去。

如何停止vi

vi 的停止方式有两种。大多数时候，用户都希望保存完工作后退出vi。但是，由于不小心而搞乱了数据，则可能希望不保存数据而退出程序，以保持文件的原始内容不变。不管是哪一种情况，都必须在命令模式输入一条退出命令。如果位于输入模式中，则必须首先按<Esc>建切换到命令模式。

vi中系统失败后数据的恢复

在编辑文件的过程中，有时可能会遇到系统关机，或者失去了与系统的连接等系统失败的情况。如果是这样，那么vi通常可以将数据恢复出来。

如何以只读方式启动vi

有时候需要vi查看一个重要文件，但又不希望改变这个文件，这时候就需要已只读方式启动vi。有两种方法可以实现这一目的。第一种方法，可以使用-R（Read-only，只读）选项启动vi程序。这将告诉vi,您不希望将数据保存回原始文件（这个选项使用于vi和Vim)。第二种方法，可以使用view命令启动该程序。

vi命令模式与输入模式

1. vi命令模式与输入模式基本知识
在使用vi时，存放数据的存储区域称为编辑缓冲区（editing buffer）。当告诉vi您希望编辑文件时，vi就将文件的内容复制到编辑缓冲区中，因此您处理的内容是数据的副本，而不是原始数据。

Mac 使用技巧 之一

在这个APP盛行的时代，一方面丰富了人们生活，另一方又在窃取着人们的隐私。例如：某宝后台会自动启动拍照功能，某信有自动窃听的功能，某会议必须下载到电脑或手机才可以使用，某付必须验证您的ID和phone才可以继续。你还会时不时的接到骚扰电话，浏览网页时会惊叹某宝怎么会推荐我刚才和朋友讨论的东西。那么我们要怎样保护我们个人隐私。今天我们就来讨论一下如何利用Mac保护大家的隐私的。

在使用Mac时，我会尽量避免装上述所提到的软件，有网页版尽量用网页版。但是也会遇到特殊情况，例如，网页版看似在加载，但一直加载不出来，会提示您点击这里刷新或者点击这里下载到电脑，看到这里我就会火大,会碎碎念这个骗子。

如何启动vi

文本编辑器就是一个用来创建和修改文件文件的程序。当您使用这样的程序修改文件时，我们称之为编辑文件。学习如何熟练的使用Unix编辑器非常重要，因为处理纯文本文件需要使用编辑器。如果您是一名程序员，那么您还需要使用编辑器写程序。

当第一次学习vi时，vi看上去难以使用。这没办法逃避。如果您感受到挫折，那么请记住，每个人第一次学习vi时都会有相同的感觉。尽管如此，一旦您成为有经验的用户，所有的事情都会变得简单，那时候vi看上去将是自然而又容易使用的。

MAC键盘快捷键随笔

Shinetech在使用Mac的过程中随笔记下了以下MAC键盘快捷键，用好MAC键盘快捷键会很大提高工作的效率：
Mac键盘窗口操作快捷建：
Control-Command-F：最大化屏幕，缩小屏幕
Control-M: 将当前窗口最小化到下方菜单栏
Command-W: 关闭当前窗口

Mac键盘浏览器操作快捷键：
Command-1/Command-2 ~ Command-9: 在浏览器中打开位于该顺序的网页；Option-Command-左/右：按顺序浏览在浏览器中的网页